減量のための水と重曹入りレモンジュース

レモンダイエットについて聞いたことがある人は多いでしょう。しかし、レモンやレモンジュースを使って体重を正常化させようと考えている人は、必ずしも多くありません。これは、酸味のある柑橘類の特性や活用法に関する認識が不十分なためかもしれません。結局のところ、食事制限をせずに体重を減らすのは簡単でシンプルです。これはまさに、レモンダイエットのいくつかのバージョンで提案されている方法です。

レモンジュースの効能

レモンジュースの減量効果は、脂肪細胞を分解する作用によるものです。この作用は、レモンやライムに豊富に含まれる有機酸とエッセンシャルオイルによって発揮されます。

この組成のおかげで、柑橘類の中で最も酸っぱい果物は独特の特性を持っています:

• 脂質を分解する;
• 空腹感を抑える;
• 代謝を正常化する;
• 毒素を除去する;
• 髪を強化する;
• 皮膚と爪の状態を改善します。

レモンダイエットの基本原則は、食事の量を制限することではなく、普段の食事にレモン果汁ときれいな水を加えることです。タブーとされるのは、特に有害な食品や料理、例えば揚げ物、脂っこいもの、小麦粉、甘いものだけです。果汁に加えて、すりおろした皮をスープやサラダの材料として使ったり、魚料理や肉料理にレモン果汁を振りかけたり、ジューシーなスライスを紅茶やコンポートに加えたりするのも効果的です。

砂糖なしの緑茶を選ぶのが良いでしょう。緑茶には抗酸化物質が豊富に含まれており、飲み物の有益な効果が倍増し、結果として減量を促進し、同時に免疫力を高めます。

しかし、減量のためにレモンジュースを使い始める前に、「酸っぱいダイエット」の複雑な仕組みをよく理解し、ご自身の健康について相談することをお勧めします。そうすることで、体に良い効果をもたらすどころか、害を及ぼす可能性がなくなります。

レモンダイエットの危険性は何でしょうか？レモン果汁は強い酸として作用し、消化器官の粘膜を刺激します。酸度が上昇すると、症状は悪化し、胃炎やその他の消化器系の炎症プロセスが悪化する可能性があります。このダイエットを行うには、まず過酸性胃炎を治す必要があります。

もう一つのリスクは、酸が歯のエナメル質に及ぼす攻撃的な作用です。歯を守るために、減量のために濃縮レモンジュースを飲む際は、カクテルストローを使用し、その後水で口をすすぐことをお勧めします。

減量のためのレモンジュースレシピ

レモンジュースを使ったダイエット方法は数多くあります。生姜、グリーンコーヒー、フルーツサラダ、シナモン、ニンニク、キュウリなどを使ったハーブティーなどです。レモンとコニャックを組み合わせた大胆な組み合わせもあります。では、レモンジュースを使ったダイエットレシピをいくつか見てみましょう。

1. 空腹時にスプーン1杯の蜂蜜を摂取し、牛乳で流し込みます。約2時間後にレモン汁をコップ1杯飲みます。2杯目は就寝の約4時間前に飲みます。このダイエットでは、日中の食事制限はありません。
2. 5kgの酸っぱい果物の果汁を水で1:3に薄め、砂糖を加えずに煮詰めます。これが2日目に飲む量です。その後、新しい分量を用意して同じ手順を繰り返しますが、一般的には2週間以上連続してダイエットを続けるべきではありません。
3. 効果を早めるために、特別な食事療法が用いられます。これは、体を外部と内部の両方から酸っぱいジュースにさらすというものです。外部的には、海塩を入れたお風呂に3種類の果物の果汁を加え、内部的には、レモン3個分の果汁で酸性化した水2リットルを飲みます。
4. ダイエット中に消化の難しい食べ物を何らかの理由で避けられない場合は、原液ジュースを摂取してください。食べ過ぎやダイエット違反による不快な影響を軽減するのに役立ちます。歯を傷めないため、純粋なジュースはストローで飲むようにしてください。

香りが食欲に与える影響を研究したアメリカの神経学者が、興味深い結論を導き出しました。この科学者は、食品の香りが食欲を刺激するというよく知られた事実を別の角度から考察し、「逆の効果を持つ香りはあるのだろうか？」というもっともな疑問に答えようとしました。そして、まさにそのように作用する香り、つまり食欲を抑制する香りがあることを発見しました。レモン、ミント、ローズ、バナナ、リンゴ、ラベンダー、ローズマリー、アニスといった多くのエッセンシャルオイルがこれに該当します。

減量という観点から見ると、この発見は減量したい人にとって非常に役立ちます。もちろん、一つの香りだけで満腹感を得ることはできませんが、この簡単な方法で食欲を半分に減らすことができます！この手順は食事の前に行うことをお勧めします。それぞれの鼻孔で6回ずつ息を吸い込みます。香りを交互に嗅ぐことで、減量プロセスが加速されます。

減量のためのレモンジュースとソーダ

レモン果汁と炭酸飲料を併用すれば、短期間で、そして長期的に体重を減らすことができます。材料を混ぜ合わせると化学反応が起こり、心地よい「炭酸飲料」が作られ、消化段階で食物脂肪を分解します。この先制効果により、余分な脂肪が蓄積されることはありません。

• ダイエットに効果的なレモン果汁入りソーダのレシピ：ぬるま湯1杯につき、ソーダ小さじ1/4杯とレモン半分の果汁を加えます。かき混ぜると気泡が出てくるはずです。レモンソーダ水は、朝食、昼食、夕食の食事と一緒にお飲みください。

この飲み物は、その手軽さと低価格で人々を魅了します。しかし、実際にはそう簡単ではありません。まず、2週間以上連続して飲むことはできません（この期間中に体重は3～4kg減少します）。次に、すべての胃腸がこの刺激の強い炭酸飲料を好むわけではありません。そのため、胃酸過多の方や潰瘍のある方には禁忌です。

レモンソーダダイエットは、高血圧や心臓病の人、妊娠中および授乳中の母親にも推奨されません。

減量のためのレモンジュース入り水

2週間のダイエット期間中、特別な計画に従って、減量のためのレモン果汁入り水を摂取します。いわゆるレモンダイエットのレシピは、シンプルな分量に基づいています。水1杯につきレモン1個分の果汁です。消化プロセスを遅らせないように、水は温かいか室温にしてください。

まずは1杯から始め、毎日1杯ずつ増やしていきます。6日目には、レモン6個（果汁を絞る）と、同じ数の水が必要になります。当然の疑問が湧いてくるかもしれません。空腹時にこれほどの量の酸っぱい飲み物を飲むのは容易でしょうか？このダイエットでは、数回に分けて、毎食前に1杯ずつ飲むことができます。

• 7日目は断食日です。一切の食事を断つことをお勧めします。日中は水分のみを摂取してください。合計3リットルの水にレモン3個分の果汁とスプーン1杯の蜂蜜を加えます。蜂蜜の甘味は、断食によって生じる倦怠感や疲労感を和らげる効果があります。

翌週は、減量のためのレモン果汁ドリンクを全く逆の順番で摂取します。つまり、最初は6倍の量から始め、毎日1杯ずつ減らし、1週間の終わりには元の量（水1杯につきレモン1個分の果汁）に戻します。最終日は再び断食日となります。このダイエットは年に数回繰り返すことができますが、あまり頻繁に行うべきではありません。

「レモネードダイエット」には、より厳格なバージョンもあります。非常に効果的ですが、胃腸へのリスクを伴うため、バランスの取れたアプローチと特別な注意が必要です。

レモンジュースを飲むことで体重を減らすことは、一般的な受動的な減量法の一つです。レモンジュースやその他の健康的な食材を摂取し、ジムや自宅での運動と組み合わせる方が、間違いなく健康的です。有害な飲食物、不健康な習慣、座りがちな生活を断つことで、望ましい結果が早く得られ、より持続的になります。