背中の筋肉のエクササイズ

筋力のための腕立て伏せ

プッシュアップのための古典的な位置を取るが、バーのバーに手を置く...

背中の筋肉の安全な運動

あなたの背中を次の運動で怪我から守りましょう...

プッシュアップの種類

今日あなたが試すことができるプッシュアップの7種類があります..

V字形の背面を得るために押す

注：ベンチプレスを苦労していると感じたら、この練習はあなたのためではありません...

背中の筋肉のためのプッシュアップ

正しいプッシュアップを学び、ジムの内部と外部の適切な姿勢を維持することを学ぶなら、背中の痛みを経験するリスクを減らすことができます...

プルアップ：結果のために働く

「負のプルアップ」を使って弱点を有利にしてください。あなたが持ち上げるよりも重い体重を使用している場合のみ下げる：これは筋力を得る最速の方法です...

クロスバーを引っ張る

引き上げることは、上半身の中で最大の筋肉群を圧迫する最良の方法です：最も広い背筋...