減量のための4つの最も人気のあるダイエット：一週間で10キロ

減量のためのダイエット方法はたくさんあります。これを実践すれば、1週間で本当に10キロも痩せられます。驚きですよね？今回は、10キロ減を実現した、最も人気があり効果的なダイエットを4つご紹介します。

ケフィアダイエットで週10kg減量

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• 期間: 7日間
• 結果：マイナス10キロ

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ケフィアダイエットの真髄

私たちはケフィアを飲むだけでなく、減量期間全体を通してケフィアを食事の主な製品としています。

ケフィアダイエットでは、アルコール飲料、塩、小麦粉、砂糖などの甘いものは禁止されています。脂肪分の多い食べ物は肝臓に負担をかけるため、摂取は避けてください。

ケフィアダイエットのメリット

ケフィアダイエットの結果、胃腸の機能が改善され、神経系の反応が安定し、免疫力が高まります。血液中の毒素が排出され、コレステロール値が低下します。

ケフィアダイエットのメニュー

ケフィアの1日の推奨摂取量は1.5リットルで、数回に分けて摂取します。

1日目

• ジャケットポテト（5個）
• ケフィア1.5リットルを小分けにします。

2日目

• 茹でた鶏肉 – 100 g
• ケフィア1.5リットルを小分けにします。

3日目

• 豚肉または牛肉の赤身 – 100g。肉は茹でておく必要があります。
• ケフィア1.5リットルを小分けにします。

4日目

• 塩なしで調理した魚 – 100 g
• ケフィア1.5リットルを小分けにします。

5日目

• 新鮮な野菜または新鮮な果物を無制限にお選びいただけます。
• ケフィア1.5リットルを小分けにします。

6日目

• ケフィア – 1.5リットル。

7日目

• 一日を通して1リットルのミネラルウォーター
• ケフィア1.5リットルを小分けにします。

ケフィアダイエットに切り替える前に、禁忌について栄養士・消化器専門医に相談してください。

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1週間で10kg痩せるそばダイエット

• 食事の本質：そばが主食
• ダイエット結果 - 1週間で10kg
• ダイエット期間は7日間です

こちらもご覧ください: そばダイエット：役立つ調理法7選 そばダイエット：メリットとデメリット そばダイエット：簡単でおいしいレシピ そばダイエットとは？ そばダイエット：メニューを多様化する簡単な方法

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そばダイエットで体重を減らすには？

7日間、そばだけを食べ、少量の食品を加えます。耐えられる人はほとんどいませんが、効果は抜群で、短期間で確実に体重が減ります。

• ステップ1

明日食べたい量のそばの実を鍋に入れます。1カップが目安ですが、もっと多く入れても構いません。お湯を沸騰させ、そばの実に熱湯を注ぎます（お湯は実の実より指2本分高いくらい）。蓋をして一晩置いて、膨らませます。

2 番目のオプション: 熱湯の代わりに、ヨーグルトまたはケフィアをそばの上に注ぎます。

注意：そばの実には砂糖、塩、その他の香辛料は使用せず、ご自身で調理してください。油の使用も禁止されています。

• ステップ2

液体を飲むことに慣れましょう。具体的には、砂糖を加えていないハーブティーやミネラルウォーターがおすすめです。

• ステップ3

就寝の4時間前までに食事を済ませる健康的な習慣を身につけましょう。もしひどい空腹感に苛まれている場合は、無糖の緑色のリンゴを2～3個食べるのも良いでしょう。就寝の1時間前には、低脂肪ケフィアを1杯飲むのも良いでしょう。

そばダイエットを始める前に、医師に相談してください。禁忌事項があるかどうかを確認してください。禁忌事項には、消化器系の疾患やそばアレルギーなどが含まれます。楽に、そして楽しく減量しましょう！

ドクターズダイエット - 1週間で10kg減量

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ドクターズダイエットは、1週間で10キロ減量できるダイエットシステムの中でも、最も効果的なものの一つと考えられています。レビューも非常に好評で、多くの女性がこのダイエットを試し、知人や友人にも勧めています。もちろん、これほど短期間で、これほど効果的な減量ができるのです！

こちらもご覧ください：医師の食事

医師の食事には独特の特徴があるので注意してください

最初の3日間は、食事制限のためめまいを感じることがあります。また、脱力感を感じることもあります。そのため、メディカルダイエットを始める前に、そのような負荷をかけても大丈夫かどうか、医師に相談してください。

• 1日目。

精製水1リットルを数回に分けて、一日を通して飲みます。

• 2日目。

牛乳800gを数回に分けて、一日を通して飲みます。

• 3日目。

一日を通して1リットルの水を飲み、それ以上は飲まないでください。

• 4日目。

一日を通して新鮮な野菜を摂取しましょう。野菜の摂取量は1リットル以下に抑えましょう。野菜サラダを食べてから30分後には水を飲んでも構いません。1日を通しての水分摂取量は500グラムを超えないようにしてください。

• 5日目。

牛乳 800 グラムを数回に分けて、一日を通して飲みます。

• 6日目。

1. 朝食 - ゆで卵1個と砂糖抜きの水またはお茶100g
2. 昼食 - 水で調理し、スパイスを入れないゆで肉 - 100 グラム以下。
3. 夕食 - リンゴ1個、ただし就寝1時間前、21:00まで

• 7日目。

1. 朝食 - スキップ
2. 昼食 - カッテージチーズ - 100 g / 牛乳 - 最大500 g（ケフィアに置き換え可能）
3. 夕食 - 砂糖抜きの紅茶1杯またはミネラルウォーター1杯

ドクターズダイエットという名前は、あるクリニックの医師たちが自らの体重を減らすために開発したことから付けられたと言われています。彼らは見事に成功し、今では8～10キロの減量を急ぎたい人々の間でドクターズダイエットが大人気となっています。

玉ねぎスープで10kg痩せるダイエット

オニオンスープは、ダイエットを夢見るグルメな方にとってまさに贈り物です。オニオンスープは脂肪を素早く効果的に燃焼させる効果があり、低カロリーなので、食べた後はすぐに体重が減ります。

ダイエットのためのオニオンスープのレシピ

• 玉ねぎ – 6個。
• セロリ – 1束。
• キャベツ – 1個（小さいもの）。
• トマト – 2個。
• ピーマン – 2個。

すべての材料を小さな角切りにし、冷水に入れて煮込みます。塩コショウは加えません。スープが沸騰したら、中火でさらに10分煮込み、その後弱火にしてスープに火が通るまで煮込みます。

週を通してオニオンスープを飲みましょう。さらに、生野菜と果物は一日中摂取できます。

たった1週間で10kg痩せるダイエットで健康とスリムな体型を手に入れましょう！