減量のための4つの最も人気のある食事療法：週10kg
最後に見直したもの： 19.10.2021
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あなたが実際に一週間に10キロを失うことができると、体重減少のためのそのような食事療法があります。すごいね。私たちはマイナス10キロの結果と4つの最も人気のあるそして効果的な減量の食事療法をリストします。
減量のためのケフィアダイエット：週10 kg
| また見なさい： |
- 期間：7日間
- 結果：マイナス10キログラム。
[1]
ケフィアダイエットの本質
私たちはケフィアを飲むだけでなく、それは減量の全期間を通して私たちの食事療法の主要な製品です。
ケフィアダイエットで禁止されているアルコール飲料だけでなく、塩、小麦粉、甘い製品、砂糖。あなたは脂肪分の多い食べ物を食べることはできません - これは肝臓への負担です。
ケフィアダイエットの利点
ケフィアダイエットの結果として、胃腸管の働きが改善され、神経系の反応がより安定し、そして免疫力が増します。血液から毒素が取り除かれ、コレステロール値が下がります。
ケフィアダイエットのメニュー
ケフィアは毎日お勧めします - 1.5リットル、部分に分けます。
1日目
- じゃがいも制服（5枚）
- 1.5リットルのケフィア。
2日目
- ゆで鶏肉 - 100 g
- 1.5リットルのケフィア。
3日目
- 低脂肪の豚肉または牛肉 - 100 g肉は煮るべきです。
- 1.5リットルのケフィア。
4日目
- 魚、塩なしで調理 - 100 g
- 1.5リットルのケフィア。
5日目
- あなたの選択で新鮮な野菜や新鮮な果物 - 制限なしで。
- 1.5リットルのケフィア。
6日目
- ケフィア - 1.5リットル。
7日目
- 一日中ガスの入っていないミネラルウォーター1リットル
- 1.5リットルのケフィア。
あなたがケフィアダイエットを始める前に - 禁忌のためにあなたの医者、栄養士 - 胃腸科医に意見を聞いてください。
[2]
減量のためのそば食事療法週10のkg
- ダイエットの本質：そば - 主食
- ダイエットの結果 - 1週間で10kg
- 食事の期間 - 7日間
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また見なさい： |
ソバの食事療法の減量する方法か。
7日間すべてあなたが他の製品の少量の追加とソバだけを食べなければならない。立っている人はほとんどいませんが、その結果は美しく、短期的には減量が保証されています。
- ステップ1
明日食べたい分だけ鍋にそばを注ぐ。1カップをお勧めしますが、もっとそばが欲しいのかもしれません。水を沸騰させ、そばに熱湯（水はシリアルより2本の指の高さがあります）を注ぎ、蓋の下で一晩膨らませます。
第二の選択肢：ソバを熱湯ではなく、ヨーグルトやケフィアと一緒に注ぐ。
注意：ソバは砂糖、塩および他のスパイスなしであなたによって調理されるべきです。油も不可能です。
- ステップ2
液体を飲むことを学びなさい。すなわち - 無糖ハーブティー、またはガスなしのミネラルウォーター。
- ステップ3
就寝前の4時間以内に食事をする習慣を身に付けてください。あなたが本当に残忍な飢餓に苦しんでいるならば、あなたは2-3個の緑の無糖りんごを食べる余裕があります。あなたが寝る1時間前に、あなたは1カップのスキムヨーグルトを飲むことができます。
ソバの食事療法を練習する前に、禁忌がある場合は医師に相談してください。これらは、消化管の病気、ソバアレルギーの可能性があります。簡単にそして喜んで体重を減らす！
ダイエット医師 - 週に10 kg体重を減らす
医師の食事療法は、1週間に10キロの減量システムの中で最も効果的なものの一つと考えられています。それについて最も肯定的なのレビュー：多くの女性が自分でこの食事療法を試してみたし、友人や知人にそれをお勧めします。不思議ではありません - そのような効果的な減量とそのような短時間で！
参照してください：ダイエット医師を
注意してください - 医師の食事療法には特徴があります
最初の3日間は、食事が制限されているためめまいがすることがあります。弱さも気にすることができます。したがって、あなたが医師の食事をとる前に、あなたがそのような負荷をかけることができるならば、あなたの医者に意見を聞いてください。
- 1日目
精製水1リットルを少しずつに分け、一日を通して飲む。
- 2日目
800 gの牛乳を小分けして日中飲んでいます。
- 3日目
1日1リットルの水を飲んでください。
- 4日目
一日中新鮮な野菜に集中してください。それらは1リットル以下の量であるべきです。野菜サラダを食べてから30分後には、水を飲むことができます。一日中、水の量は500 gを超えてはいけません。
- 5日目
一日を通して牛乳を800グラムずつに分けて飲む。
- 6日目
- 朝食 - ゆで卵1個とシュガーフリーの水または紅茶100g
- 昼食 - 煮肉、水で煮込んだスパイス - 100グラム以下。
- ディナー - リンゴ1杯、ただし就寝時間の1時間前から21時まで
- 7日目
- 朝食 - スキップ
- ランチ - カッテージチーズ - 100 g /ミルク - 最大500 g（あなたはkefirを代用することができます）
- 夕食 - 砂糖なしの紅茶1杯またはガスなしのミネラルウォーター1杯
医師の食事療法は、自分の体重を減らすために診療所の1つの医師によって開発されたため、そのように命名されていると彼らは言います。彼らはそれを完全にうまくやった、それで医療ダイエットは今すぐに8-10キログラムまでに体重を減らしたい人々の間でとても人気がある。
10 kgタマネギスープをスリムにするための食事療法
タマネギスープは、体重を減らしたいグルメの方への本当の贈り物です。この料理も低カロリーなので、タマネギスープはすぐに効率的に脂肪を燃焼させることができます。
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タマネギスープのレシピ
- 電球 - 6個入り。
- セロリ - 1束
- キャベツ - 1個（小頭）。
- トマト - 2個
- ブルガリアペッパー - 2個
すべての材料は小さな立方体にカットされ、冷たい水を入れて調理します。塩コショウは不可能です。スープが沸騰したらすぐにさらに10分間中火でそれを沸騰させてから火を小さくして準備ができるまでスープを調理します。
週を通してタマネギスープを食べなさい。彼のほかに、一日中生の野菜や果物を許可しました。
健康なあなたとほんの1週間で10 kgの減量のためのスリムな形の食事療法！